АВТОР: БУХОМИР СИЗЪР
Какво лошо има в това да сме пристрастени към мобилните телефони?
Може би, сте един от многото хора, които имат „Номофобия„.
„Номофобия?“ мърмориш, докато четеш това на смартфона си. „Разбира се, че не.“
„Номофобия“ („БЕЗ МОБИЛЕН ТЕЛЕФОН – phoBIA“) е термин от 21-ви век за страха от това да не можете да използвате мобилния си телефон или друго подобно устройство. Пристрастяването към мобилните телефони се увеличава, показват проучвания, а изследване, публикувано през 2017 г., добавя нарастващ брой доказателства, че пристрастяването към смартфона и интернет вреди на умовете ни – буквално. Как да разберете дали сте пристрастени? Държиш мобилния си телефон в ръка, докато ходиш. Гледате в мобилния си телефон, когато вървите. Загубили сте интерес към всичко, което правехте преди. Не можете да живеете без вашия телефон или правите селфита отново и отново. Пристрастяването към мобилния телефон се отразява негативно на вашия социален живот и взаимоотношения с приятели и семейство. Проучванията показват, че пристрастените към мобилните телефони са склонни да избягват контакт лице в лице, имат високи нива на социална тревожност и дори страдат от депресия. Мобилните телефони влияят върху способността ви да работите или учите, защото вие искате да бъдете свързан с вашия „умен телефон“ през цялото време. Така че, ако нещо от това се отнася за вас, тогава е време да започнете да разглеждате поведението си и нивото на тревожност. Последствията за здравето включват шипове, спазми във врата, пронизваща болка, която идва, след като гледате телефона си твърде дълго – и лоша стойка, която може да засегне гръбначния ви стълб, дихателните функции и дори емоциите. Изследователите също са открили, че синята светлина, излъчвана от телефони и други интернет устройства нарушава производството на мелатонин и следователно съня. Пристрастяването към мобилния телефон засяга мозъчната функция. Изследователи от Корейския Университет в Сеул, използват изображения на мозъка, за да изследват мозъците на 19 тийнейджъри момчета, които са били диагностицирани с интернет или смартфон зависимост. В сравнение с 19 тийнейджъри, които не са били пристрастени. Мозъците на пристрастените момчета са имали значително по-високи нива на ГАМК (Гама-аминомаслената киселина (γ-аминомаслена киселина) , невротрансмитер в кората, която инхибира невроните, отколкото нивата на глутамат-глутамин, невротрансмитер, който енергизира мозъчните сигнали. На практика ГАМК забавя невроните. Това води до слаба концентрация и намалено внимание. Пристрастените тийнейджъри в проучването също имат значително по-високи резултати на тревожност, депресия и нива на безсъние, казва д-р Hyung Сук Сео, професор по неврорадиология в Корейския университет, който ръководи проучването. Добрата новина е, че когато 12 от пристрастените тийнейджъри са получили девет седмици когнитивно-поведенческа терапия, нивата на ГАМК се нормализират.
Борете се срещу пристрастяването към „умния телефон“! Ако вие или ваш близък имате симптомите на това пристрастяване, експертите имат няколко съвета как да се отървете от тази зависимост. Първо, изключвайте телефона си в определени часове от деня, като например на срещи, вечеря, игра с децата ви и разбира се, шофиране. Премахнете приложенията за социални медии, като Facebook, Snapchat, Instagram и Twitter от вашия телефон и ги използвайте само на лаптоп или компютър. Опитайте се да правите паузи на 15-минутни, когато използвате телефона си. Не заспивайте с мобилния си телефон и неговата вредна синя светлина. И накрая, опитайте се да замените времето прекарано пред телефона с по-здравословни дейности, като спорт, медитация и общуване на живо.
